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								來源：愛美女性網		    
              
    

              

              

              
    
              
        
              
        
              (固定腹部側面肋部處視線傾斜方向的肌肉，身體傾斜或回轉的時候使用到這個部位的肌肉)　　(2) .緩解失衡的腰痛、改善姿勢。2.兩手往側面水平展開，深吸氣之后，邊呼氣邊使得上半身向左邊傾斜，兩胳膊各自都伸直撐直線。
              
        
              
    
              
    
              
       
				

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              效果：
              

              (1) 盆骨打開，改善下體的血液循環，雙腿變得輕盈。
              

              (2) 身體的側面伸展，改善血液循環，消除疲勞。
              

              (3) 腰部左右的肌肉一起運動，由于左右不對稱造成的痛癥也可得到緩解，改善姿勢。
              

              注意事項：
              

              (1) 撐著地面的右腳要向著正面并與地面垂直。
              

              (2) 上半身向側面傾斜的時候，身體不能往前下垂，要準確地往側面傾斜。
              

              (3) 上半身左右傾斜的幅度最好保持一致。
              
	  
	
              

              


              
    
              
    

              

              

              
    						
	  	
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              [責任編輯：殷雷]
              
	
              標簽：OL 姿勢 瘦腰     
              	
   
              
	
	
              
		
              
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