每天5分鐘瘦腰瑜伽 久坐OL也能練出纖纖玉腰
2015年08月13日 11:04
來源:愛美女性網(wǎng)
(固定腹部側(cè)面肋部處視線傾斜方向的肌肉,身體傾斜或回轉(zhuǎn)的時候使用到這個部位的肌肉) (2) .緩解失衡的腰痛、改善姿勢。2.兩手往側(cè)面水平展開,深吸氣之后,邊呼氣邊使得上半身向左邊傾斜,兩胳膊各自都伸直撐直線。

靈活的姿勢
1.兩腿舒服地展開,趴在地上,兩手抓住彎曲抬起的膝蓋,而又觸地,進(jìn)行短暫的呼吸。
2.吸氣的同時,手腳同時向著天花板方向舉起,維持這個狀態(tài)進(jìn)行3-4次深呼吸。呼氣的同時,慢慢地把手和腳放置地面,反復(fù)這個動作3-4次之后,兩個手和兩條腿放置地面,恢復(fù)趴的姿勢,頭往側(cè)面轉(zhuǎn)過來,耳朵貼地作暫時休息。
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