每天5分鐘瘦腰瑜伽 久坐OL也能練出纖纖玉腰
2015年08月13日 11:04
來(lái)源:愛(ài)美女性網(wǎng)
(固定腹部側(cè)面肋部處視線傾斜方向的肌肉,身體傾斜或回轉(zhuǎn)的時(shí)候使用到這個(gè)部位的肌肉) (2) .緩解失衡的腰痛、改善姿勢(shì)。2.兩手往側(cè)面水平展開(kāi),深吸氣之后,邊呼氣邊使得上半身向左邊傾斜,兩胳膊各自都伸直撐直線。

效果:
(1) 通過(guò)肋部贅肉的伸展運(yùn)動(dòng),使得腹部的肌肉更有彈力。(固定腹部側(cè)面肋部處視線傾斜方向的肌肉,身體傾斜或回轉(zhuǎn)的時(shí)候使用到這個(gè)部位的肌肉)
(2) .緩解失衡的腰痛、改善姿勢(shì)。
注意事項(xiàng):
(1) 上半身傾斜的時(shí)候,胸部不要向前傾斜,身體要固定好,不能讓另一半的屁股離開(kāi)椅子。
(2) 為了盡量地拉伸肋部,抓住椅子的手要盡量發(fā)力。
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