每天5分鐘瘦腰瑜伽 久坐OL也能練出纖纖玉腰
2015年08月13日 11:04
來源：愛美女性網
(固定腹部側面肋部處視線傾斜方向的肌肉，身體傾斜或回轉的時候使用到這個部位的肌肉) (2) .緩解失衡的腰痛、改善姿勢。2.兩手往側面水平展開，深吸氣之后，邊呼氣邊使得上半身向左邊傾斜，兩胳膊各自都伸直撐直線。
效果：
(1) 通過腿背面的肌肉伸展，改善血液循環，也有預防腰痛的效果。
(2) 改善由于久坐產生的腿部浮腫。
注意事項：
(1) 兩手放在膝蓋如果感到困難，在做動作1的時候可以只用指尖觸碰膝蓋，深呼吸。
(2) 盆骨不要向一邊扭曲，要面向正前方。
(3) 撐著地面的腳的膝蓋不要過度地向后發力，能感受到稍微的彎曲感就可以了。
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