每天5分鐘瘦腰瑜伽 久坐OL也能練出纖纖玉腰
2015年08月13日 11:04
來源:愛美女性網
(固定腹部側面肋部處視線傾斜方向的肌肉,身體傾斜或回轉的時候使用到這個部位的肌肉) (2) .緩解失衡的腰痛、改善姿勢。2.兩手往側面水平展開,深吸氣之后,邊呼氣邊使得上半身向左邊傾斜,兩胳膊各自都伸直撐直線。

腿部伸展運動
1.在椅子前面站直,左腳放在椅子的上面,拉直膝蓋。左腳腳趾要往頭部方向勾回。腰部伸展,雙手叉腰。
2.深深地吸氣,呼氣的時候,上半身向前傾斜。兩手撐在左膝蓋上。膝蓋和背都不能彎曲,保持姿勢,深呼吸3-4次。吸氣的同時上半身伸展挺直,呼氣的同時把腳放下。再開始反面動作。
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