每天5分鐘瘦腰瑜伽 久坐OL也能練出纖纖玉腰
2015年08月13日 11:04
來(lái)源:愛(ài)美女性網(wǎng)
(固定腹部側(cè)面肋部處視線傾斜方向的肌肉,身體傾斜或回轉(zhuǎn)的時(shí)候使用到這個(gè)部位的肌肉) (2) .緩解失衡的腰痛、改善姿勢(shì)。2.兩手往側(cè)面水平展開(kāi),深吸氣之后,邊呼氣邊使得上半身向左邊傾斜,兩胳膊各自都伸直撐直線。

效果:
(1) 通過(guò)腹部肌肉的強(qiáng)化,腹部和肋部都會(huì)變苗條。
(2) 使得佝僂的姿勢(shì)得到矯正。
(3) 活用胸、背、腹部和屁股等的全身肌肉。
注意事項(xiàng):
(1) 如果手腕負(fù)傷或者是有痛癥,就用胳膊肘代替手撐在地上。
(2) 撐地的手要和肩膀垂直。
(3) 視線看向上方的時(shí)候,如果身體感到疼痛,那么就把視線移至正面或者地板。
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