瘦背秀出蝴蝶骨!來學6招終結背部贅肉
2015年08月21日 14:04
來源:愛美女性網
步驟3 下半身維持不動,將右拳收回,換揮左拳、重復同樣動作,左右共做100下算1組,依個人能力做3~5組。步驟4 回步驟1,朝正前方連揮4下,再換右腳尖踮腳重復步驟1~3動作,算1組,依個人能力做3~5組。

步驟2上半身維持不動,屁股持續往后坐,直至屁股與膝蓋呈平行。

步驟3 將膝蓋打直,順勢站起,并將雙手往天花板舉直,重復步驟1~3,15次為1組,每做完1組可休息幾秒,依個人能力做3~5組。
提醒:可用600c.c.礦泉水取代啞鈴,初學者可在屁股后放椅子防重心不穩。
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