2015年08月21日 14:04
來源：愛美女性網
步驟3 下半身維持不動，將右拳收回，換揮左拳、重復同樣動作，左右共做100下算1組，依個人能力做3~5組。步驟4 回步驟1，朝正前方連揮4下，再換右腳尖踮腳重復步驟1~3動作，算1組，依個人能力做3~5組。
步驟3接著雙手持球換朝右斜下方揮4下，接著再換揮左斜下方4下。
步驟4 回步驟1，朝正前方連揮4下，再換右腳尖踮腳重復步驟1~3動作，算1組，依個人能力做3~5組。
提醒：手臂揮時保持穩定、身體勿晃動，視線可順勢看手臂揮的方向。
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