2015年08月21日 14:04
來源：愛美女性網
步驟3 下半身維持不動，將右拳收回，換揮左拳、重復同樣動作，左右共做100下算1組，依個人能力做3~5組。步驟4 回步驟1，朝正前方連揮4下，再換右腳尖踮腳重復步驟1~3動作，算1組，依個人能力做3~5組。
步驟3 緩緩吸氣，右側腰離開地面。這個時候，臀部也不要接觸地面，要有意識地把背部伸直。
步驟4 如圖所示，左肘部慢慢地靠近地面。把3-4動作重復3次即可，側面同樣進行。習慣以后可以每天2-3回。
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