2015年08月21日 14:04
來源：愛美女性網
步驟3 下半身維持不動，將右拳收回，換揮左拳、重復同樣動作，左右共做100下算1組，依個人能力做3~5組。步驟4 回步驟1，朝正前方連揮4下，再換右腳尖踮腳重復步驟1~3動作，算1組，依個人能力做3~5組。
【第三招 單手支撐轉體】
這個動作難度較大。不適用軀干的情況下直接用手肘支撐身體會比較痛，并且要保持平衡也比較難。但是，動作效果十分好，每回做動作3次即可達到消除贅肉的效果，對塑形也有幫助。
步驟1 從正坐姿勢(古代的席地而坐，跪坐)將臀部向右移動。
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