2015年08月21日 14:04
來源：愛美女性網
步驟3 下半身維持不動，將右拳收回，換揮左拳、重復同樣動作，左右共做100下算1組，依個人能力做3~5組。步驟4 回步驟1，朝正前方連揮4下，再換右腳尖踮腳重復步驟1~3動作，算1組，依個人能力做3~5組。
步驟2
緩緩吸氣的同時，用右手去觸碰左腳，同時左手向上伸直。在這時候，要有意識地阻止腰部前凹或后凹過度。并且膝蓋也不能超出腳尖。
步驟3
緩緩吐氣的同時，回復到動作1然后反面做同樣動作。把1-3動作做兩回合，每回15次即可。
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