2015年08月21日 14:04
來源：愛美女性網
步驟3 下半身維持不動，將右拳收回，換揮左拳、重復同樣動作，左右共做100下算1組，依個人能力做3~5組。步驟4 回步驟1，朝正前方連揮4下，再換右腳尖踮腳重復步驟1~3動作，算1組，依個人能力做3~5組。
【第五招 左右揮拳】
功效：全身有氧律動、使手臂跟背部肌肉更結實。
步驟1 站姿、手持啞鈴并彎曲手肘，使啞鈴高度在脖子兩側，右腳往前踩1步、右膝微彎，左腳在后、腳尖往外轉呈45度，上身保持朝前。
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