瘦背秀出蝴蝶骨!來學6招終結背部贅肉
2015年08月21日 14:04
來源:愛美女性網
步驟3 下半身維持不動,將右拳收回,換揮左拳、重復同樣動作,左右共做100下算1組,依個人能力做3~5組。步驟4 回步驟1,朝正前方連揮4下,再換右腳尖踮腳重復步驟1~3動作,算1組,依個人能力做3~5組。

【第五招 左右揮拳】
功效:全身有氧律動、使手臂跟背部肌肉更結實。
步驟1 站姿、手持啞鈴并彎曲手肘,使啞鈴高度在脖子兩側,右腳往前踩1步、右膝微彎,左腳在后、腳尖往外轉呈45度,上身保持朝前。
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