事業(yè)翻身變勵志女神!女星花樣瘦身秘訣大分享
2015年08月18日 10:47
來源:愛美女性網(wǎng)
柳巖是《煎餅俠》的事業(yè)線,袁姍姍是《煎餅俠》的馬甲線,她們用自己的好身材拼出了事業(yè)的光明前途。(吞拿魚含較多蛋白質(zhì)和脂肪,烤面包含碳水化合物,咖啡和茶令人興奮) 晚餐:任何肉類兩片,豆角、四季豆十條,紅蘿卜十大粒,蘋果一個,低脂雪糕一杯,咖啡或茶一杯。

第三招:仰臥交替法
這個仰臥交替法主要鍛煉的部位是側(cè)腹肌。
首先將雙手放在頸后,讓雙腿彎曲,接著單腿交替蹬出,注意蹬出的腿和地面要有一定的距離,不過不能太高,腳不要碰到地,然后是另一邊。一側(cè)的肘部和另一側(cè)屈腿的膝關(guān)節(jié)要盡量靠近,同時要用側(cè)腹肌來控制,每條腿至少蹬十五次,共三組。
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