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								來源：愛美女性網		    
              
    

              

              

              
    
              
        
              
        
              選擇一：牛奶燕麥粥一碗+一個奇異果(其他水果也可以)+一小把堅果+一杯黑咖啡(喜歡拿鐵也無妨，但最好不要加糖)選擇二：全麥三明治(全麥面包兩片+花生醬一勺+4片番茄+煎雞蛋)+一杯橙汁(只要是100%純果汁都可以，水果更好)
              
        
              
    
              
    
              
       
				

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              選擇一：牛奶燕麥粥一碗+一個奇異果(其他水果也可以)+一小把堅果+一杯黑咖啡(喜歡拿鐵也無妨，但最好不要加糖)
              

              選擇二：全麥三明治(全麥面包兩片+花生醬一勺+4片番茄+煎雞蛋)+一杯橙汁(只要是100%純果汁都可以，水果更好)
              

              選擇三：玉米一根+白水煮雞蛋一個+黃瓜半根+一小把堅果+一杯豆漿
              

              選擇四：雜糧粥一碗+白灼蔬菜一小盤+白水煮雞蛋一個+一杯豆漿
		
		
              	  
	
              

              



              

              
    						
	  	
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              [責任編輯：殷雷]
              
	
              標簽：超模 溏心 好身材     
              	
   
              
	
	
              
		
              
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