散步收腹也能瘦！50個(gè)簡(jiǎn)易減肥小妙招
2015年08月25日 11:25
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16、船式運(yùn)動(dòng)燃脂法 用船式運(yùn)動(dòng)法燃燒腹部最深處的脂肪：面部朝上平躺在毯子上，雙手置于身體路兩側(cè)。42、薄薄一層橄欖醬 下次吃三明治前，涂上一層薄薄的橄欖醬，橄欖醬同樣富含單不飽和脂肪酸，能夠?qū)垢共恐尽?/p>
3、散步的時(shí)候八一八
與朋友閑聊時(shí)不要總往酒吧跑，你們可以邊聚會(huì)邊散步。如果你的同伴喜歡運(yùn)動(dòng)的話，你很可能會(huì)燃燒近104%的脂肪。每周找個(gè)時(shí)間和朋友一起散散步、聊聊天，或者在朋友之間成立一個(gè)健身俱樂(lè)部。動(dòng)員朋友們動(dòng)起來(lái)、一起擺脫贅肉。
4、彈力運(yùn)動(dòng)
雙手持彈力帶，面部朝上，平躺在地板上，腿部伸直，胳膊置于頭頂上方。吸氣、收下巴，胳膊朝天花板方向舉起，在頭部、肩部和軀干部位快速運(yùn)動(dòng)，做的越快越好。腳后跟緊貼在地板上、用雙手去觸摸雙腳。保持住，然后慢慢地回到原位。每30分鐘重復(fù)8次，每周做5到6次。
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