2015年09月02日 11:24
來源：愛美女性網
骨盆不正影響健康，這是瘦身的常識。檢查自己的骨盆處于何種狀態。步驟二，雙腿自然并攏伸直，大腳趾相連，雙腳掌呈八字，雙手伸到頭的上方，小指相連手掌呈八字。
5、臀橋+腿部
1、從背骨開始到膝蓋形成一條斜線，保持骨盆抬高的狀態，收腹感受身體的中心，同時單腿轉移身體的重心，單腿往斜上方伸直。
2、另一邊的大腿抬高到同樣的高度，伸直。要點是單腿抬高的同時，臀部不要下移，收腹的同時，只是腿抬起。
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