簡單!有效!睡前3步曲瘦腿又細(xì)腰
2015年08月17日 11:06
來源:愛美女性網(wǎng)
睡前瘦身第一步,瘦腿 這個動作是個單腿動作,提升大腿、腹部、臀部的蛋白質(zhì)比例,提高卡路里消耗量,另外通過膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的運動以達(dá)到骨盆矯正的作用。2、緩緩地抬升臀部離開地面,與此同時左膝與腳踵垂直,左肩與左膝呈直線。

3、反側(cè)也做同樣的動作。過程中不要用手腕的力量,要有意識地軀干與臀部腿部力量。
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