健康提示 不科學(xué)喝水讓你越來越浮腫
2011年12月01日 09:23
來源:來源:四川在線
人體每天至少應(yīng)從飲食中補(bǔ)充2200毫升的水,不要等到口渴了才喝水。喝水雖然人人會(huì),但如何喝水才算“科學(xué)”? 健康提示 不科學(xué)喝水讓你越來越浮腫(資料圖) 1、喝什么? 新鮮的白開水是最佳選擇。白開水
人體每天至少應(yīng)從飲食中補(bǔ)充2200毫升的水,不要等到口渴了才喝水。喝水雖然人人會(huì),但如何喝水才算“科學(xué)”?

健康提示 不科學(xué)喝水讓你越來越浮腫(資料圖)
1、喝什么?
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來,水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死,而開水中的鈣、鎂元素對(duì)身體皮膚是很有益的。有研究表明,含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防加速衰老作用。
有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康和延緩衰老,于是晨起就喝淡鹽水,這種認(rèn)識(shí)卻是錯(cuò)誤的。研究認(rèn)為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中,這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分,反而讓皺紋加速增長(zhǎng)。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝中會(huì)加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致皮膚暗淡。而另一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分,還會(huì)增加肌體對(duì)水的需求,反而造成皮膚缺水。
2、什么溫度最適宜?
有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水,覺得這樣最提神。其實(shí),早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的,因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空,過冷或過燙的水都會(huì)是皮膚中的維生素B大量流失,過重會(huì)引起皮膚長(zhǎng)痘,內(nèi)分泌失調(diào),晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,天冷時(shí)可喝溫開水,以盡量減少對(duì)皮膚的傷害。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人,體內(nèi)脫氧酶的活性較高,新陳代謝狀態(tài)好,皮膚亮澤,不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時(shí)一定要加蓋,因?yàn)殚_水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。
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