健康養生:清晨需要避忌的早餐吃法
2011年11月30日 08:46
來源:來源:昕薇網
越來越多的人認識到不吃早餐對健康無益。但早餐應該如何吃才合理、才健康就不廣為人知了。當今非常受歡迎的幾種早餐吃法就會對我們的健康造成損害! 健康養生:清晨應需要避忌的早餐吃法(資料圖) 吃法一:“回

健康養生:清晨需要避忌的早餐吃法(資料圖)
吃法三:油炸早餐
早餐內容:油條、炸糕
受歡迎原因:很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下,習慣了早上吃油條加豆漿的,不但口味上習慣了這種吃法,而且感情上也有多年的“積蓄”。
專家評點:油條是高溫油炸食品,跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之后,營養素會被破壞,還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高,油脂也難消化,不宜長期使用。
建議:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆漿加油條的吃法最好少吃,一星期不宜超過一次,而且當天的午、晚餐必須盡量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多補充蔬菜。

健康養生:清晨需要避忌的早餐吃法(資料圖)
吃法四:零食早餐
早餐內容:各種零食,如雪餅、餅干、巧克力等。
受歡迎原因:很多人都在家里放一些零食儲備,以備不時之需。而早上起來后,時間不是很充裕,就往往順手拿起零食做早餐了,方便快捷。
專家評點:平時肚子餓了吃點餅干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科學的了。零食多數屬于干食,對于早晨處于半脫水狀態的人體來說,是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到饑餓,臨近中午時血糖水平會明顯下降,早餐吃零食容易導致營養不足,導致體質下降,容易引起各種疾病入侵。
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