六類食物具有提升腦力的神奇功效(圖)

六類食物具有提升腦力的神奇功效(資料圖)

4.水：給大腦補(bǔ)液。 輕微脫水就會降低大腦能量，導(dǎo)致記憶受損。專家建議，每天至少攝入1200毫升，相當(dāng)于每天6杯。

六類食物具有提升腦力的神奇功效(資料圖)

5.維生素與微量元素：必需建材。 某些維生素和礦物質(zhì)是大腦必需的“建筑材料”。其中最關(guān)鍵營養(yǎng)包括：維生素B6、維生素B12、維生素C、鐵、鈣等，若缺乏會導(dǎo)致學(xué)習(xí)障礙。可以適量吃些燕麥、牛奶、獼猴桃等。

六類食物具有提升腦力的神奇功效(資料圖)

6.膳食纖維：調(diào)節(jié)大腦能量供應(yīng)。 膳食纖維有助于持續(xù)調(diào)節(jié)大腦能量供應(yīng)。富含纖維的食物包括：葡萄干、西蘭花、青豆、菠菜、杏仁、獼猴桃、橙子、梨、帶皮蘋果、大麥和糙米等。

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